Les cours
Chez Naturo K, le mouvement est une pratique d'équilibre.
Nos cours – Pilates, Pilates Reformer, Yoga (Viniyoga, Yin & Vinyasa) & Stretching – visent à renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et apaiser le mental.
Ils sont accessibles à tous, dans un cadre structuré et bienveillant, pensé pour vous accompagner avec douceur vers davantage de vitalité et de sérénité.
Nos disciplines
Pilates
Travail en douceur, sur tapis, centré sur la respiration, la posture et la précision du geste.
Chaque séance vise à renforcer les muscles profonds (abdos, dos, périnée), améliorer la mobilité articulaire et soulager les tensions posturales.
Idéal pour :
– Retrouver une meilleure posture
– Gagner en stabilité, en souplesse et en coordination
– Prévenir ou soulager les douleurs chroniques (dos, bassin…)
Nous proposons deux niveaux :
Pilates classique – pour poser les bases, apprendre les bonnes postures et progresser en conscience
Pilates avancé – pour aller plus loin dans le renforcement, la fluidité et la maîtrise technique (minimum un an de cours collectifs avec Kristell ou sur demande avant de s’inscrire sur le cours)
Pilates Reformer
Pratique sur machine à résistance (le Reformer), pour intensifier le travail musculaire, corriger les déséquilibres et libérer les tensions.
Chaque exercice est guidé, fluide, précis — on y travaille le gainage, l’alignement et la posture avec un feedback immédiat grâce aux ressorts et sangles.
Idéal pour :
– Affiner le geste et activer les bons groupes musculaires
– Travailler en profondeur sans charge articulaire
– Tonifier la silhouette sans brutalité
Cours en petits groupes pour un accompagnement personnalisé (max 4 personnes)
Viniyoga
Yoga évolutif et accessible à tous, basé sur l’adaptation de la posture à la personne.
Chaque séance est construite autour d’un enchaînement fluide de mouvements synchronisés à la respiration.
Idéal pour :
– Étirer en douceur, renforcer et mobiliser tout le corps
– Apprendre à respirer plus consciemment
– Calmer le système nerveux
Une approche respectueuse, qui met l'accent sur l’écoute du corps et l’adaptation.
Yin Yoga
Pratique lente et méditative, où les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité.
On travaille les tissus profonds (fascias), l’ouverture articulaire et le relâchement global.
Idéal pour :
– Lâcher prise, se recentrer et relâcher le mental
– Favoriser une meilleure souplesse
– Créer de l’espace intérieur, émotionnel et physique
Un yoga introspectif, complémentaire au Pilates ou au Viniyoga.
Vinyasa Yoga
Pratique dynamique et fluide, où chaque mouvement est synchronisé à la respiration.
Les enchaînements de postures créent un véritable flow, stimulant force, concentration et endurance.
Idéal pour :
– Renforcer l’ensemble du corps
– Améliorer la coordination et l’équilibre
– Apaiser l’agitation mentale par le mouvement
Un yoga énergétique, parfait pour se recentrer, se dépenser et retrouver une belle vitalité.
Stretching
Pratique douce et accessible, axée sur l’étirement des chaînes musculaires et le relâchement des tensions.
Les postures sont tenues dans le calme, accompagnées d’une respiration consciente pour favoriser la détente.
Idéal pour :
– Délier les tensions musculaires
– Retrouver de la souplesse et une meilleure mobilité
– S’offrir un temps de calme et de récupération
Une bulle de douceur pour relâcher le corps et l’esprit, en complément d’une activité plus tonique.
Pratiquer chez NaturoK
Renforcement musculaire ciblé
Grâce à des exercices professionnels, vous redécouvrez la connexion profonde entre vos muscles, votre colonne vertébrale et votre posture.
Prévention & confort
Les techniques aident à soulager le mal de dos, à corriger les déséquilibres posturaux, et à prévenir les tensions chroniques.
Bien-être mental
Chaque séance invite à ralentir, respirer et se recentrer, pour relâcher le stress et calmer les pensées.
Les cours sont dirigés par Kristell, instructrice diplômée en Pilates et Pilates Reformer, Philippe, instructeur de Pilates Reformer ou un membre de leur équipe.
Leur approche combine technicité, attention personnalisée et douceur.
Évolution progressive, ajustements adaptés, retour aux fondamentaux : tout est mis en place pour que chacun·e se sente à l’aise, accompagné·e et en confiance.
Comment se déroule un cours chez Naturo K ?
La porte du centre sera ouverte 15min avant le début du cours.
Pour garantir le bon déroulement des cours, les retards de plus de 5min ne seront pas acceptés.
Hygiène :
Dans le studio, laissez vos chaussures à l’entrée à l’endroit prévu à cet effet et prévoyez une paire de chaussettes propres dédiées au cours!