Les cours
Chez Naturo K, le mouvement est une pratique d'équilibre.
Nos cours – Pilates, Pilates Reformer & Functional training – visent à renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et apaiser le mental.
Ils sont accessibles à tous, dans un cadre structuré et bienveillant, pensé pour vous accompagner avec douceur vers davantage de vitalité et de sérénité.
Nos disciplines
Pilates
Travail en douceur, sur tapis, centré sur la respiration, la posture et la précision du geste.
Chaque séance vise à renforcer les muscles profonds (abdos, dos, périnée), améliorer la mobilité articulaire et soulager les tensions posturales.
Idéal pour :
– Retrouver une meilleure posture
– Gagner en stabilité, en souplesse et en coordination
– Prévenir ou soulager les douleurs chroniques (dos, bassin…)
Nous proposons deux niveaux :
Pilates – est un cours accessible à toute personne ayant acquis les bases de la méthode.
Pilates Fondations -- Le cours idéal pour débuter le Pilates. Apprenez les bases de la méthode, la respiration et les mouvements fondamentaux dans un environnement bienveillant. Vous développerez progressivement votre force, votre posture et votre mobilité avant de rejoindre les cours de Pilates classiques.
Pilates Reformer
Pratique sur machine à résistance (le Reformer), pour intensifier le travail musculaire, corriger les déséquilibres et libérer les tensions.
Chaque exercice est guidé, fluide, précis — on y travaille le gainage, l’alignement et la posture avec un feedback immédiat grâce aux ressorts et sangles.
Idéal pour :
– Affiner le geste et activer les bons groupes musculaires
– Travailler en profondeur sans charge articulaire
– Tonifier la silhouette sans brutalité
Le Pilates Reformer est proposé en deux niveaux afin de vous permettre d'évoluer à votre rythme.
Reformer Fondations est destiné aux débutants ou aux personnes souhaitant reprendre les bases. Vous y apprendrez le fonctionnement de la machine, les principes essentiels de la méthode Pilates et les mouvements fondamentaux, afin d'acquérir une bonne technique en toute confiance.
Une fois ces bases maîtrisées, vous pourrez rejoindre les cours de Reformer, qui proposent un travail plus complet et évolutif. Les exercices y sont plus variés et permettent de développer davantage la force, la mobilité, la posture, l'équilibre et le contrôle du corps, tout en restant accessibles grâce aux adaptations proposées par votre professeur.
Cours en petits groupes pour un accompagnement personnalisé (max 4 personnes)
Functional Training
Un entraînement complet et dynamique, conçu pour renforcer le corps, améliorer la condition physique et booster le cardio.
Les séances sont organisées sous forme de circuit training, avec différents postes et exercices à enchaîner : renforcement musculaire, cardio, gainage et mouvements fonctionnels. Le rythme est soutenu, les exercices variés et l’intensité est au rendez-vous !
Idéal pour :
– Se renforcer et tonifier l’ensemble du corps
– Améliorer son cardio et son endurance
– Dépenser de l’énergie et se challenger
– Compléter une pratique plus douce comme le Pilates
Le Personal Training s’adresse aux personnes qui recherchent un entraînement plus sportif et plus intense, dans une ambiance motivante et encadrée par votre coach.
En raison de l’intensité et de certains exercices à impact, ce cours est recommandé aux personnes ne présentant pas de problématiques articulaires importantes, notamment au niveau des genoux.
Cours collectif – maximum 12 personnes.
Pratiquer chez Naturo K
Renforcement musculaire ciblé
Grâce à des exercices professionnels, vous redécouvrez la connexion profonde entre vos muscles, votre colonne vertébrale et votre posture.
Prévention & confort
Les techniques aident à soulager le mal de dos, à corriger les déséquilibres posturaux, et à prévenir les tensions chroniques.
Bien-être mental
Chaque séance invite à ralentir, respirer et se recentrer, pour relâcher le stress et calmer les pensées.
Les cours sont dirigés par Kristell et Philippe, instructeurs diplômés en Pilates et Pilates Reformer, ou un membre de leur équipe.
Leur approche combine technicité, attention personnalisée et douceur.
Évolution progressive, ajustements adaptés, retour aux fondamentaux : tout est mis en place pour que chacun·e se sente à l’aise, accompagné·e et en confiance.
Comment se déroule un cours chez Naturo K ?
La porte du centre sera ouverte 15min avant le début du cours.
Pour garantir le bon déroulement des cours, les retards de plus de 5min ne seront pas acceptés.
Hygiène :
Dans le studio, laissez vos chaussures à l’entrée à l’endroit prévu à cet effet et prévoyez une paire de chaussettes propres dédiées au cours! Des chaussettes antidérapantes sont vendues au studio !